亲爱的同学们：
欢迎同学们开启大学生活！
大学第一课是军训，军训是一段磨炼意志、融入集体的宝贵经历。在此期间，校医院将全程守护大家的身体健康，特此提醒如下：
一、防暑防晒，做好防护
军训期间出汗量大，请携带水杯，间休时少量多次喝白开水或淡盐水，不要等到口渴再喝，严禁一次性猛灌冰水。
户外训练做好防晒，佩戴军帽，涂抹SPF30+ PA+++以上防晒霜；若出现头晕、恶心、心慌、乏力等中暑前兆，立刻报告教官，到阴凉处休息，情况较重请联系校医院。
校医院24小时值班电话：62235120
二、合理饮食，守护肠胃
军训体力消耗大，请务必吃好早餐，三餐均衡，多吃蛋、肉、豆制品及新鲜蔬果补充营养。
训练结束后不要立刻吃冷饮、冰食，避免腹痛腹泻。
三、规律作息，恢复体能
保证每日7‑8小时睡眠，尽量不熬夜。充分利用午休时间，闭目小憩20分钟，帮助恢复体力，为下午训练储备精力。
四、量力而行，如实报备
身体不适不要硬扛！出现身体难受，及时向教官、辅导员说明，申请休息或调整训练强度，健康优先。
有心脏病、哮喘、高血压、低血糖、过敏、既往手术史等不宜剧烈运动的情况，一定要提前报备辅导员与教官，并备好医疗证明，便于安排适配的训练方案。
五、细节防护，减少损伤
穿透气棉质袜子，鞋子大小合脚；训练后留意双脚，磨泡、破皮及时用碘伏消毒，避免感染。
出汗后及时更换衣物，保持皮肤干爽，预防皮肤问题。
训练前后认真完成热身与拉伸，降低肌肉拉伤、酸痛风险。
校医院是你们健康的后盾，24小时值班，随时为同学们提供医疗服务，身体有任何不适，请及时拨打急诊电话：62235120。
祝愿同学们以饱满的热情和健康的体魄投入军训，收获友谊，收获成长，留下难忘的青春回忆！
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