2020健康教育第6期
大学生行为与健康
一、不良生活方式与习惯
1.不吃早餐 许多大学生因为爱睡觉就没时间吃早餐或只进食少量牛奶。研究证实，这是因为人体在空腹时，胆汁中的胆固醇，就会处于一种饱和状态，不利于身体健康。
2.饭后即睡 这种现象在睡午觉时最明显。饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
3.生活作息时间无规律 在大学生活中，很多同学该休息时候不休息，经常为了游戏、电视剧或聊天而熬夜，殊不知熬夜会造成疲劳、免疫力下降，与此同时还会在隔天出现头痛，女生很容易有黑眼圈、长青春痘等现象。
对策：首先明确自己在生活中有哪些不良习惯，知道这些不良习惯会给我们带来的危害；其次，需要毅力，只有坚持才能胜利，没有毅力是做不到的。
二、不良嗜好
1.赌博 赌博之所以有害身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会诱发消化性溃疡和紧张性头痛。
2.抽烟、酗酒 吸烟者患肺癌和呼吸道疾病的概率明显增加，吸烟可降低自然杀伤性细胞的活性，从而削弱机体对肿瘤细胞生长的监视、杀伤和清除作用，这就进一步解释了吸烟是多种癌症发生的高危因素，在一定程度上对大学生的智力又有影响。酗酒可伤害人体多个系统功能，同时，过量饮酒对中枢神经系统具有麻醉作用，干扰人的正常思维，甚至出现过激行为，导致自残或残害他人。
对策：首先明确抽烟、酗酒的危害性，其次树立正确的人生观、生活观，再次，树立信心，长期坚持，第四，加强教育引导、加强监督。
三、缺乏体育锻炼
在应试教育制度下，大多数学生一直以升学、高分为目标，忽略了体育锻炼的重要性，久而久之失去了对体育的兴趣，认为体育课就是简单地玩玩而已，有疲劳又浪费时间，逐渐地放弃了体育锻炼，导致大学生身体素质下降。
对策：引导学生树立强身健体是万事之基础，是家庭幸福的保障、是报效祖国之源泉。按照规定开展两操，依据学生兴趣开展丰富校园生活。
四、心理问题
1.人生目标茫然，学习目标不明确，动力缺失，生活目标随波逐流，常感到人生没意思。
2.人际关系不适，经常与同学、教师、宿舍管理人员发生冲突。
3.自卑与自负两极震荡，懒散与退缩、恐惧失败。
4.生活过度紧张。
对策：首先，建立良好的心态；其次，善于倾诉，释放压力；再次，向学院心理老师求助，得到帮助；第四，多参与学校社团活动，转移压力和注意力。
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